Le pain a réussi à s’imposer dans les plats depuis des siècles. Cet aliment doit sa notoriété à sa composition très riche en nutriments pour l’organisme humain. Considéré comme un excellent fournisseur en énergie, une mauvaise consommation du pain peut être préjudiciable à la santé. Découvrez dans cet article, les bonnes raisons d’inviter le pain sur sa table.
L’intérêt de manger du pain
Le pain est un aliment sans matière grasse, mais riche en fibres. C’est un grand avantage sur le plan sanitaire. Aujourd’hui, diverses machines facilitent sa fabrication comme le précise le site https://machine-a-pate.com/conseils/. Une consommation régulière de cet aliment permet, par exemple, au cerveau et aux muscles d’obtenir une quantité suffisante d’énergie pour un meilleur fonctionnement. Ceci est rendu possible grâce à sa forte teneur en glucides complexes. Le pain peut également rééquilibrer l’alimentation humaine souvent déficiente en ces sucres lents. Les fibres abondamment retrouvées dans ce repas protègent contre les maladies chroniques. C’est l’exemple de certains cancers dont les coûts de traitement sont souvent hors de portée.
Le pain : comment en profiter pleinement ?
En vue de mieux jouir des qualités bienfaisantes du pain, il importe de maîtriser sa présence dans les repas. Ceci participe notamment à l’équilibre alimentaire. Un adulte doit prendre quotidiennement 2 repas à base de pain en plus d’un repas chaud pour répondre au besoin compris entre 5 et 12 tranches de pain. Notez que cette variation est intimement liée à des facteurs comme l’âge, le poids, le sexe et surtout la nature de l’activité physique journalière. Pour les personnes qui exercent une activité physique normale, 250 g de pain (une baguette) par jour sont recommandés. Une femme dans les mêmes conditions doit en consommer 200 g. Mais attention ! Si le repas comporte déjà assez de féculents, il est conseillé de réduire la quantité de pain à manger en vue d’éviter les excès.